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喉咙痒痒、鼻塞、流鼻水，猛打喷嚏，身体有点微热微酸，到底应该先自救还是赶紧看医师。   无论那一种感冒的症状先出现，大家第一个反射动作就是想赶快速消除这些症状，大量补充维他命C，无论是锭状还是粉末，就是猛灌。再不然，去药房买一些宣称可以治疗多种感冒症状的成药，有立即效果。其实，在你购买这些宣称有极佳药效的成药，或请求你的医生开预防发炎的处方前，可以试试更温和的方式，为自己建立防止感冒的第一道防线。   综合医学医师Taz Bhatia解释说：「自然疗法可以减少使用可能对身体有害的化学药物，降低副作用，同时从长远来看，可以更根本治疗问题，让身体更健康。」当然，每个人的身体状况不同，医生应该建议什么时候进行治疗。2019年盛行以全方位的预防和治疗方式防止感冒，Taz Bhatia提出了一个简单的初学者指南，让你可以在今年冬天自然抵御感冒或流感的来袭。     1.一旦出现症状尽快治疗 病毒感染如何在你发病后的几天甚至几周内造成影响，有很大的程度是取决于你在发现生病的24小时内是否有立即采取行动。建议放身体和心情尽量放轻松和大量补充水分，将体内的病毒排出体外非常重要，她并建议加入中国传统中药黄芪、富含类黄酮的接骨木果、灵芝、或富含抗氧化剂的维生素C（约1到2公克）混合，这些都有助增强免疫系统。 她提醒：「一旦你开始感觉有感冒症状的那一刻，每隔几个小时就服用一次。」           左：Blackmore维生素1000，高单位维生素Ｃ，添加柑橘生物类黄酮，促进胶原蛋白形成，60锭，NT$650。
右：DHC(蝶翠诗)维他命Ｃ，生活作息不规律，体质不佳容易感冒者。60粒，一天2粒，NT$180。     2.温和减缓鼻塞症状 为了让堵塞的鼻子畅通，Taz Bhatia建议可以喷洒生理食盐水来清洁鼻道。另一种清洗鼻腔对抗感冒，或改善呼吸品质的方式，是使用一种类似茶壶的洗鼻壶 ，但必须要使用的是蒸馏水。另一种缓解堵塞的方法是使用消炎精油如柠檬草、桉树、迷迭香和牛至oregano，以蒸气方式吸入。她说：「他们都是天然的抗组胺药，不会使鼻道过干。」         3.缓和喉咙痛 可以考虑采用超级药草榆树皮slippery elm，它通常是粉末（使用量不超过一汤匙）与水或茶混合形成粘在胃肠道上的粘液，有助消化。Taz Bhatia说：「将它涂在喉咙上，有助减轻疼痛，再加上药蜀葵根、狭花天竺葵可以有同样的治疗效果。至于有人说用传统的蜂蜜加威士忌也可以缓解喉咙不舒服，Taz Bhatia笑着说：「这不是我推荐的方法。」           4.充份休息和补充水分 连Taz Bhatia都坦承：「我曾经因为感冒好转，马上就返回工作岗位或旅行，反而造成感冒拖了好几天才完全痊癒」。治疗感冒没有捷径：就是必须大量喝水，每天喝2000CC的水，如果喝咖啡、酒精饮料或苏打水，则每喝一杯就要再增加到300CC的水，这对于消灭病毒极为重要，足够的睡眠和保持健康的饮食，以强化免疫系统，同样重要。           5.尽可能减少使用抗生素 即使你正在对抗流感，也是如此。Taz Bhatia认为：「抗生素无法治疗流感，只能用来治疗流感的后遗症，例如大家熟知的肺炎或耳部感染。否则，抗生素可能会增加肠道微生物的负担同时增加念珠菌病的发生，抑制免疫系统发挥功能。」。话虽如此，如果出现呕吐、疼痛的鼻塞或剧烈头痛持续发生，应立即就医以防病情恶化。         6.记住，预防是最好的防御 避免生病最好的方法是在被病毒感染前，先采取额外的预防措施：经常用肥皂洗手，并且更要清洁最常使用的电子产品接触点，像是智慧型手机或电脑键盘，，并保持健康的生活方式，从每天运动到健康饮食，再到安排休息和睡眠的时间，如此一来将可以过度一个更开心更健康的冬天。