肥壮是很多女性朋友的一大困扰，而胖的不协调、身段严峻走形。上身分明很瘦，但下半身却是超级胖，如此不协调的身段份额，也是蜜汁为难啊……
怎么才干处理下半身肥壮呢？专家介绍，跷二郎腿、长期站立和裤子太紧等都可能会导致下半身肥壮的问题。而想要很好地处理下半身肥壮，除了改进一些不良习惯外，一些专门针对下半身肥壮的小动作也是不能少哦。下面，跟着居家瘦弱编一同来看看吧！
减肥减脂动作1：
左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直举高至与天花板笔直；双腿并拢伸直，且双脚穿插并拢撑住地上（如图），坚持身体笔挺，收紧腹部，然后将右腿绷直向上举高，再康复初始姿态。如此重复进行30次，完成后换另一侧持续。
减肥减脂动作2：
左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直举高至与天花板笔直；双腿并拢伸直，且双脚穿插并拢撑住地上（如图），坚持身体笔挺，收紧腹部，然后将右手向下渐渐放低，并向左臂内侧扩展，一起胯部向下压低，然后再将双臂向上举高伸直，一起胯部向上举高。此动作重复进行30次，完成后换另一侧持续。
减肥减脂动作3：
坐在瑜伽垫上，上半身向后歪斜，双腿并拢向上举高，使身体呈一个V字形，双臂于身体两边向前平举，收紧腹部，坚持此姿态30秒。将此动作循环3组，中心歇息10秒钟，悉数完成后再换下一个动作。
减肥减脂动作4：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂于身体两边稍稍分隔平放，腹部发力，将右腿伸直并向上举高，一起将臀部与腰部向上举高，坚持肩部和头部紧贴瑜伽垫面，坚持此姿态5秒钟，然后再将身体放下。此动作重复进行30次，完成后换另一边腿持续。
减肥减脂动作5：
平躺在瑜伽垫上，双臂于稍稍打开平放，坚持背部笔挺，腹部发力，将双腿向上举高并屈膝90度并拢，然后再将双腿带动臀部向左右两边滚动。此动作重复进行30次，完成后换另一侧持续。
减肥减脂动作6：
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直并尽量分隔至最大，坚持上半身笔挺，双臂从身体两边呈一字打开，然后向使上半身向左边滚动，一起右臂向左边扩展右手接触左脚背，左臂向右后方扩展，坚持5秒钟后康复初始姿态。此动作重复进行30次，完成后换另一侧持续。
减肥减脂动作7：
平躺在瑜伽垫上双臂向头顶上方扩展，双腿并拢伸直，坚持身体笔挺，腹部发力，将将上身向上抬起，并渐渐向腿部压低，一起双手向前抓住双脚。此动作重复进行30次。
减肥减脂动作8：
双臂曲肘坐落肩部正下方撑地，双手握拳，双腿并拢伸直且脚尖撑地，坚持背部笔挺，收紧腹部，然后将左腿向后伸直举高，一起右臂向前伸直平举，然后康复支撑状况，将右腿向后伸直举高，一起左臂向前伸直平举，再康复支撑状况。此动作以左右两边各做一次为一组，共做30组。
这组动作不只简略易学，并且还能强效焚烧下半身脂肪，帮你瘦出纤细大长腿，刻画紧实翘臀！重点是，它对训练完美腹肌也是炒鸡有用的哦。所以，还在为下半身肥壮而烦恼的美眉们，赶忙举动组起来吧！小编祝我们都能具有完美的身段曲线！加油！
