于桐
2013年榜首次跑全马，我慎重地用了比平常慢一分钟的配速，成果天然何足挂齿，4小时27分。赛后遇到一个跑步时知道的老哥，知道我的成果之后榜首句话是“怎样这么差！”“但我的节奏操控得很好，没撞墙。”老哥听我这么说，立刻丢出第二句，“都那么慢了，还撞什么墙！”这位老哥44岁，全马最好成果是3小时40分，他的爱好现已转向100公里超马。
至今提起这件事，我仍然毫不惭愧。4小时仍是4个半小时，关于榜首次跑全马的人来说，没有本质区别，是否能完赛才是最重要的。我给自己设定的马拉松成果很宽松：3个半小时是人生巅峰，4小时现已很满足，4个半小时也心安理得。这也是我对待跑步及竞赛的心态，不一味寻求成果，而是在自己的节奏中享用跑步的进程。就好像本年“北马”我弃赛了，由于无法承受在那样糟糕的空气中跑步。
跑步这个行为取得独立性，并成为我所酷爱的项目，是由于读了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。我很喜欢书中的一段话：“我就这样开端了跑步。三十三岁，是我其时的年岁，还满足年青，但不能说是‘青年了。这是耶稣死去的年岁，而司各特·菲茨杰拉德的凋谢从这个年岁就开端了。这也许是人生的一个分水岭。在这样的年岁，我开端了长间隔跑者的生计，而且正式站在了小说家的起点上——尽管为时已晚。”村上春树是一个小说家，更是一个诚实而实在的跑者。读这本书的时分，我也正好是33岁。
假如说村上春树是我开端跑步的点着剂，《天然生成就会跑》则是我跑步热心的加快剂。这本书在西方有很大的影响，材料丰厚、详实，叙述了许多传奇的人和事，这本书会让人发现跑步更深层的含义，“跑步是一种共同的体会，它交融了人类的两种原始激动：惊骇与快感。无论是害怕了仍是快活了，咱们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着寻找夸姣。”在这本书的结尾，铜峡谷超级马拉松完毕的时分，每个参赛者冲过终点线之后的以一个动作不是庆祝，而是立刻回回身，站在一同等候下一位跑者，我信任所有人都会被这样的场景所震慑，在这里，跑步不再仅仅是一种运动，而是代表了“自在”、“愿望”、“勇气”、“爱”，和约翰·列侬在那首巨大的《Imagine》里唱的相同，这些元素是生射中永久的最夸姣的部分。
底子不需求“坚持”
开端“仔细地”跑步之后，置办了配备，很侥幸地影响了一些朋友一同跑步，但大多数人都没能坚持下来。他们总问我“怎样才能坚持下来？”我并不赞同“坚持”这样的说法，没有什么工作是“坚持”下来的，假如一件事需求“坚持”，一般有两种或许，一是办法不对，二是不适宜。办法不对就会苦楚，觉得牵强，牵强的工作很难耐久。或许底子不适宜也很正常，有些人就是适宜在健身房练器械，有人就是适宜瑜伽，有人就是适宜游水。我的观念一向就是，挑选适宜自己的运动，不必强求。
游览中的跑步日子
现在，跑步现已成为我日子的一部分，随时随地只需条件答应都会跑上一段。比方有时分通过一条小岔道，看起来比较顺眼，就会不可思议进去跑一趟。游览或许到一个新当地出差的时分，也要找时机跑上一段。跑步游览是很不错的体会，比步行快，比开车慢，速度的不同会让你在相同的景色里得到彻底不同的感触。对跑步水平的要求也不高，只需能接连跑一个小时，或许接连跑十公里，就彻底够用。
我在大连和青岛跑过的两条滨海道路，很不错。那时分还没有“仔细跑”，水平也仅仅入门阶段，可是气候好景色好心境好，所以会常常想起那几次跑步的场景。去大连的时分是十月份，道路是从山君滩到付家庄，在google地图上看，那段路只要八九公里，上下坡比较多，我用了差不多一个半小时，跑跑停停，摄影赏景。青岛是五月份去的，道路类型相似，从石老人到八大关，也是滨海。失误的是，我过了正午才动身，所以一路向西顶着大太阳，还没戴遮阳帽，晒得乌烟瘴气。道路平整，仍然是边跑边看景色，用时挨近两个小时。这两条道路都很轻松舒适。
还有一次是在青海自驾的时分，严厉来讲从间隔上不算是跑步，很短，可是值得一提。遇到一段很差的路况，遍地是坑，频频拖底。为了减轻车重，留朋友一个人开车，我自己下车在前面跑，其实也仅仅想找个理由跑步。头顶是明晃晃的太阳，风很大，两边戈壁广阔，路上只要咱们一辆车。从气压计来看，海拔3000米左右，跑了几百米就有点儿头晕眼花，有时机我仍是要再应战在那段路上跑步的。
我仅仅想跑步
常常会被问，“跑步不单调吗？”感触身体的节奏，感触双脚与地上的触摸，是很美好的工作怎样会觉得单调？我常常觉得很惋惜，假如不是由于时刻的约束，希望能一向跑下去。
“跑步的意图是什么，瘦身吗？为了健康吗？”“我从来没胖过。”健康也仅仅一个隶属衍生品，而非意图。
也常常被问“有没有犯懒不想跑的时分。”“当然有过。”“可是真的绅士大约不会在公开场合之下，滔滔不绝地议论自己的健康办法，我认为。”跑步小说家村上春树在他的《当我谈跑步时我谈些什么》的榜首段里写了这样一句，然后他持续难为情地说，“尽管这是一本议论跑步的书，却不是议论健康办法的书。”作为一个跑步者，我很了解村上说这段话的心境。跑步总会被外人看作是一种健身手法，这是一个很难辩解的误解。仅仅，关于任何一个跑过了几千公里的跑者而言，跑步现已能够当作作为完好的人的组成部分，很难说有什么意图。
对我而言，跑步，形而上一点，是相似于哲学的存在，或许说一种关于生命的比方，跑步时的精神状况也相似于冥想，我能够从中取得安静和愉快，偶然还有一种“衔接感”。假如非要答复意图和含义，那么，跑步的意图就是跑自身，它的含义也在于跑自身。或许，相似“体会”之类的玩意儿，只能通过体会过才知道，任何言语都很难描绘。
跑量：隔天8-10公里，周末20-25公里长间隔;抱负状况每周50公里左右，可是要看北京的空气是否答应了……
力气：休息日穿插力气练习，以平板支撑和马步站桩为主。关于跑者最重要的两个肌肉群是膝关节肌肉群和中心肌肉群。进步成果什么的不重要，重要的是——削减受伤概率。endprint
速度：平常堆集跑量的时分维持在5分或5分30秒之间。有竞赛之前两个月进步到4分45左右。
2015参赛和游览方案
北京马拉松
尽管竞赛当天呈现好空气的几率和中彩票差不多，可是究竟在家门口，仍是会报名。
厦门马拉松
我国最等待的赛事，也是很想去游览的城市。
内蒙古
内蒙古“铁木真草原马拉松”，在西乌珠穆沁旗举行，每年都会去。
日本
日本的空气太适宜跑步了，跑者许多，如关西一带。
引荐线路
北京->奥林匹克森林公园
引荐理由：或许是最像美国纽约中央公园的跑步圣地了
奥林匹克森林公园是北京跑者集散地，坐落鸟巢正北方，与奥林匹克公园同轴，有3公里、5公里、10公里的跑道。5公里和10公里跑道有塑胶路面。园内没有车（园区巡查车在外），没有狗，十分适宜跑连接的长间隔。
引荐住宿
邻近没有适宜的住处。可是8号线沿线可引荐度很高。8号线通过鼓楼、后海、南锣鼓巷，是年青人来北京游览的热门。在相关地铁站邻近，也有两家很不错的青年旅舍可引荐。一、南锣鼓巷地铁站（距奥森南门7站）：北平世界青年旅舍，有比较高级的大床房。二、鼓楼地铁站（距奥森南门5站）：鼓韵青年旅舍，有比较经济的胶囊间。详细情况可在群众点评上了解以及预定。
交通
地铁8号线直达奥林匹克森林公园南门
美食
鼓楼和南锣鼓巷一带都是美食集中地，用群众点评搜一下邻近，必定能够找到适宜口味的美食。
奥森开闭园时刻
早6：00-晚20：00，衣物寄存处和食物站
17：00下班。
跑步线路
进入奥森南门，向左20米便是0公里起点，地上上有比较明晰的标志，别离指向3公里、5公里、10公里，但假如是初度来此跑步，主张跑5公里的道路，比较清晰，不容易走失。
特别提示
好像美国纽约中央公园相同，由于面积太大，巡查无法彻底掩盖，不免有不法分子钻空子进行偷盗和掠夺。所以，尽量不要在天亮以后到奥森跑步，也尽量不要带贵重物品比方手机。endprint
