郑雯馨
一趟游览，游览者除了关怀景色、美食和特别的体会，睡觉这件小事也非常重要。现在许多民宿往往以美景和优异的规划见长，但鲜少考虑民宿最实质的功用——便是否可以供给一个好的睡觉空间，让住客睡得舒适，究竟“优质睡觉”才是一家民宿最应该供给给游览者的效劳。本期咱们将经过资深游览者和专业试睡员的视角，共享怎么挑选一间“好好睡”的民宿。
孔德婧以游览者的身份来到慕田峪长城脚下的北京瓦厂时，并没有想到这里会成为带给她夸姣回想的当地。这个慕田峪长城脚下的抛弃瓦厂原本是北京怀柔区北沟村自营的琉璃瓦厂，由一对跨国配偶萨洋和唐亮规划改造后，变成了一个风格特异的村庄精品民宿。据萨洋介绍，自从1986年慕田峪长城成为游览景区之后，长城脚下几个村庄的居民逐步搬到了新城区寓居，留下了许多保留着典型北方传统的民居，清一色砖石砌筑的外墙，和以木结构为支撑的瓦房顶。常常来此爬长城的萨洋逐渐喜爱上了这个当地和这些老房子，他租用了慕田峪村抛弃的小学，将其改建为餐厅和艺术玻璃工作室，2006年，他和我国妻子唐亮发现了那座玻璃瓦厂，两人便决议经过改造让玻璃瓦厂重获重生，将其变成了体会村庄日子和博览长城景色的优质民宿。
住进瓦厂的那几日，孔德婧殷切地感触到了整个瓦厂从空间规划、装修设备、配套效劳乃至规划的心情思想，都透露着一种天然、得当又放松的空气：修建全体是红砖砌造的，最大极限地保留了传统民居的风格，鲜少装修的堆砌，只要原厂址遗留下来的玻璃瓦被用作细节处的润饰，暗示着瓦厂的曩昔。原先烧窑的场所成为了厕所，部分公共空位成为了菜地，由于萨洋配偶非常重视生态环保，客房并没有像其他酒店那样装备牙刷、牙膏等卫生用品，乃至也没有摆放瓶装水，而是装备了一个暖瓶让住客亲身去吊水。
在孔德婧这位资深游览者看来，瓦厂虽不像酒店那样一无是处，但其间那些看似“瑕疵”的不方便，反而多了温馨的家庭空气，对她而言，这样一个充溢“家”的感觉的暂时居处，正是她可以安心入眠的重要因素之一，而睡房的安置相同也围绕着“好眠”的主题来规划：住客穿过各个独立的小院才干进入客房，确保了房间的私密性，床和寝具都是由瓦厂特别定制。
“令我形象比较深入的一点是，瓦厂供给的浴品来自香格里拉农场，洗发水和护发素是薰衣草味，都有安神助眠的效果，还有野外SPA效劳，让住客在睡前放松一下，睡觉质量天然也就进步了。”孔德婧说道。
针对怎么进步住客的睡觉体会，一般星级酒店最首要的战略是经过晋级硬件及效劳，即高端优质的床垫寝具和专业的睡觉咨询让住客具有满腔热枕的感触。可是除了床、寝具、遮光物和装修这类硬件之外，孔德婧以为，营建出好的心情空气也是必不可少的，究竟“好的睡觉环境不能给人感觉过于生疏、有距离感，也不会特别严寒或沉重。‘天然才是最好的方法。”
为了营建出天然的睡觉空气，一些酒店和民宿的运营者开端从温度、湿度、光照乃至是声响、气味这类细节处下手。尽管没有一致的规范，但仍然有迹可循，根本都具有暖色彩的灯光和壁纸，棉质的寝具，床具多以木制品为主，或许还有一个温暖的壁炉（瓦厂的酒吧就有一个壁炉，入眠前坐在熊熊燃烧的壁炉前看本书，或是喝杯红酒，想必更简单入眠吧！），乃至或许还预备了一个“舒适角”，比方铺上毛毯的飘窗，让住客可以在入眠前靠着冥想一瞬间，或是瞭望诱人的夜色。除此之外，挑选一个接近天然的环境缔造酒店或民宿，也有助于营建出好的睡觉空气，瓦厂由于坐落在长城脚下的原因，具有更新鲜的空气和更少的噪音，更令孔德婧惊喜的是，瓦厂的奢华大床房的顶上辟了一长块玻璃天顶，让她得以伴着幽静的群山和满天的星星安心入眠，然后体会到了她抱负中的“好睡觉”。
其实，很多民宿尽力营建出“天然”的睡觉空气的这个小空间就是“家”的抱负模型，它很日常，发出日子过的气味，发生的热度正好符合人的体温，栖居在这个空间，就像回到围着篝火彼此取暖的远古窟窿年代，从极致舒适和温暖的体会中取得安全感和归属感，让疲乏的旅人得以温顺地走进旅途中的那个良夜。
规划睡觉
怎么打造出五星睡觉体会？
Meridian Health睡觉医学主任卡罗 ·艾什博士（Dr. Carol Ash）曾提及“根据进步商务游览的功率和充共享用休闲假日等多方面的理由，每晚最抱负的睡觉时刻是7至9个小时，在游览中也是如此。”一趟游览，游览者会关怀景色、美食和特别的体会，却鲜少为睡觉这件小事操心，但关于供给住宿效劳的酒店和民宿而言，怎么让住客取得更好的睡觉体会正是他们运营的要害，纽约曼哈顿岛的本杰明酒店正是这方面的佼佼者。
当住客通過本杰明酒店官网预订客房时，即可下载到一份特别的“睡枕菜单”，有水枕、荞麦枕、母亲枕、摇篮曲、瑞典回忆、美容缎枕等12款功用各异的“安睡枕”供住客预订;酒店还有24小时待命的“睡觉礼宾”，随时为住客处理睡觉问题，无论是帮助挑选适合的睡枕、供给宵夜和按摩效劳，仍是为“重度失眠者”所预备的套餐——一张1.5米的按摩垫、收音机、睡觉面具和一本《睡觉符号辞典》，这些行动均出自酒店专门延聘的睡觉参谋团队。经过个性化的定制效劳，为具有不同需求的住客打造最佳的睡觉环境，然后招引更多的回头客，为酒店赢得了“优质睡觉”的好口碑。endprint
《奇特的睡觉》：好睡觉是被规划出来的
假设人人经过进步睡觉质量，削减睡觉时刻，是否就有更多的时刻去完成更多的人生抱负？《奇特的睡觉》针对这点供给了一些有用的启示：每个人都有一个潜在的能量和睡觉机制在体内运转着，影响睡觉生物钟的首先是人的体温节律，其次是体内的褪黑素（又称为吸血鬼激素，人体处于漆黑环境时开端排泄，含量与白日吸取的天然日光量成正比）水平，还与运动量和觉悟度相关。根据这四点，经过优化个人的睡觉生物钟，就能提高睡觉质量。具体措施包含：多晒太阳，加强野外训练，有规则的午睡，戒尼古丁、咖啡因和酒精等等。其原理是养成规则的睡觉和觉悟周期，平衡体温节律，然后确保深度睡觉。
海峡游览×孔德婧
海峡游览：介绍一下你自己和你正在做的事。
孔德婧：我是态客合伙人，也是“试睡大师”的一员 。“试睡大师”可以说是咱们“态客”的IP，诞生已有2年，咱们挑选在泛日子方法领域有某一所长、有独立观念和心情的人，经过这些试睡员的实践体会反应，引荐优质的民宿或酒店。正如作家刘慈欣在三体里写的“给韶光以生命”，咱们用试睡大师的视角去深入日子，从头审视咱们的生命。
海峡游览：你以为，真实的好民宿是什么樣子的？
孔德婧：真实的好民宿是有性情的，就像人相同，千人千面，气质各异。有三点是我比较垂青的：一是“在地”，民宿是否具有特征的东方美学，环境是否友爱，以及有怎样的风土人情;二是“今世”，民宿从全体到细微处的规划感，能不能让人感觉到既有逼格，却又很放松;三是“日常”，民宿的规划和逼格不能过于高冷，要有焰火味，可以感触到民宿主人的诚心用心，比方对家居的偏好，是否能喝到一杯原产地的咖啡，或听到民宿主人淘来的黑胶唱片。
海峡游览：成为“试睡大师”的试睡员需求具有哪些条件？
孔德婧：咱们约请各界有日子心情的新式中产阶级担任试睡员，前往经咱们开始挑选过的民宿进行体会。拍眼之所见，写心之所想，杰出个人视角，而不是为民宿编撰软文。试睡员的体会以图片、视频和试睡陈述的方式反应给咱们，之后，咱们凭借这些热爱日子又挑剔的试睡员视角，对民宿及酒店进行终究挑选，引荐给用户。
“好眠说明书”
拼装一个优质的睡觉空间
床垫
绷簧床垫：长处在于均匀分配体重，开放式的绷簧结构可促进床垫内的空气流转。
泡沫床垫：柔软且赋有弹性，可以削减身体动作带来的轰动，合适睡觉浅的人群。
乳胶床垫：相同柔软且赋有弹性，回弹好，习惯人体曲线，属性价比较高的床垫。
枕头
荞麦壳枕：首要填充物为荞麦壳，触感偏硬，透气性好且可塑性强，具有清脑明目、安神助眠的成效。
羽绒枕：羽绒为动物性的蛋白质纤维，触感轻柔，保暖性强且吸湿发散，具有调温功用，无压迫感。
乳胶枕：纯天然乳胶制成，触感不软不硬，除了杰出的透气性，其高弹性能适应身体概括，不会给脊椎形成担负。
被子
羽绒被：首要填充物是鹅绒和鸭绒，一般含绒50%以上为优质羽绒被，长处是轻柔保暖，有用扫除湿气。
蚕丝被：首要成分蚕丝是纯天然的蛋白质精华，与人体有极好的生物相容性，促进睡觉中的血液循环和推陈出新。
羊毛被：羊毛保暖性强，且能坚持靠近皮肤的最佳睡觉温度32.7℃，添加深度睡觉时刻，给人厚实的睡觉质感。
窗布
百叶窗布：适用于光照偏弱的房间，除了遮光，还可充任隔热层，调理室内温度。
双层窗布：一层薄纱，一层布制厚窗布，灵敏统筹遮光和白日光照的不同需求。
辅佐睡觉的小物：蓝牙音箱、安息香氛、眼罩、降噪耳机
声响：
声响不超越七十分贝，不然难以入眠;规则性的低分贝（50分贝左右）布景音也属适合领域。
温度、湿度：
冬天，卧室的温度大体应坚持在19°C，其他时节22°C最宜。睡觉时适合的相对湿度应为60%～70%。
光线：
防止直射的太阳光和蓝光（LED、手机、笔记本、iPad等电子设备）
气味、空气：
空气坚持流转，无异味，无过分装修性气味。
装潢色彩、风格：
防止过于发生视觉影响的色彩。首选米白、米黄一类的暖色彩，营建出安静、幽雅与舒适的感觉。endprint
