三三+子鹤
凡尘中粘腻纠葛久了的人，都有颗闲散闲适的心。在挨近年末冬阳绚烂的当口，暂时放下眼前的全部，来一场“说不干就不干”的游览。根绝那蜻蜓点水疲于奔命的游览，只精选一处，精心肠享用安静，精美到听得见韶光活动的声响。甩掉身心毒素，让身体和心灵都轻松，安静高兴中迎候新年，如迎候重生。
有浓郁文明气味的泰国北部小城清迈，能让你收成最自在清净的游览。初冬的中国北方萧条凄清，清迈却依然热浪温情。这座安静的泰北小城，到处的天然新鲜会渐渐让你流露心底最真的赋性，在天然中听任魂灵，修正能量。
踟蹰在清迈的大街 犹如穿越到幼年
清迈坐落曼谷北方700公里，地处海拔300米高的山沟。与黏腻湿热的曼谷相较之下，气候分外舒爽诱人。越来越多的中国人知道被称作“泰北玫瑰”的小城清迈，仍是源于邓丽君的《小城故事》。这个声称“秒杀”厦门鼓浪屿的小新鲜之地，是泰国旧日的国都、今日的第二大城市。
与热烈的首都曼谷、放纵的海边城市芭堤雅比较，清迈有着彻底不同的气质：新鲜的空气、闲适的空气、安静的古刹、憨厚的民俗、沉积长远的泰北文明。作为兰纳王国（Lanna）的故都，清迈发出着诱人的古典气质。随意地走在路上就能与百年寺庙萍水相逢，除了庄重崇高的百年古刹还有浑然天成的小新鲜。这儿没有人妖扮演，没有门庭若市，没有丑恶的钢筋水泥森林，全部如同离尘世很远。
喜马拉雅山结尾构成的山脉丘陵环抱着清迈，使得它与外世阻隔。前期清迈与曼谷间罕见联络，往复须藉由艰困的河上飞行或骑着大象跋山涉水，花上数个星期才干抵达。正由于这样的遗世独立，使得当地的许多传统文明、修建、服装，甚至于美食、工艺，至今仍有一分与泰国中南部天壤之别的面貌。清迈的天然环境优美，是泰国的“高原”城市，平均海拔300米。古城墙阅历了几百年的风吹日晒，前史遗址就在身边。许多人来清迈都是静静地住上一段日子，天然怡养的天然环境，使国际各地崇尚年青、健康、休闲日子办法的人们团聚清迈，极富泰式特征，兼具国际盛行的排毒、瑜伽、冥想、静修、生食和压力咨商等主题酒店散落在清迈郊区，使得小城成为国际最优质的调理圣地之一。
无论是在被参天树木映衬的寺庙内度过一个无人的下午，仍是在街角的咖啡馆就着一杯咖啡写上一叠明信片遥寄怀念，这个城市从骨子里就发出着慵懒随意的气质。在清迈度过的柔软韶光如同让魂灵放了一个自在的假。
身体排毒 做回轻松的自己
白云起浮于蓝天上，人置身于新鲜的田园空气中，来到清迈，就是来倒掉身心全部的废物，康复簇新的自己。这儿最适合自己或与朋友相约，一同高兴游览，一同收成继续健康的日子理念和摄生办法。
在清迈的翠林青树中，隐藏着一些身体排毒的特征酒店，会有专业医师依据个人不同状况为每个人供给排毒摄生套餐。网上能够查到一家叫The Spa Resort Chiang Mai（清迈温泉休假酒店）的田园酒店就供给这样的效劳，最短只用2.5天，就能够从这儿开端人生除尘和特殊排毒之旅，感触重生。
“毒”，是指对人体有不良影响的物质——尤其是在肠道内残留的宿便。排毒关键是：治标治本，合理饮食，日子规则，适量运动，甚至心境调理，多管齐下彻底排毒，疏通人体生物管道。科学甩掉毒素，深层减压排毒，在泰式天然田园中感触东方传统摄生的精华，重获重生般的自己。
为什么要做排毒？
人体的呼吸体系、消化体系（肠胃）等甚至心思方面都需求彻底的洁净。咱们每天进食越来越精密的食物，越来越多的各式添加剂被放入食物，很简略给咱们的肠道带来问题并带来相关的疾病，而空气和饮用水的污染和越来越大的作业日子压力以及地沟油毒大米等，给咱们的身体形成身心的重重损伤。要坚持身体健康，有一个健康的正常工作的体系是至关重要的。禁食排毒就是这样一个最天然的办法，它净化咱们的身体并进步身体免疫力。经过禁食排毒，咱们能大大增强身体的自我净化才能。
以下的多种排毒办法，可依据个人喜爱和体质挑选最适合的。
专业医师供给咨询效劳，依据个人体质拟定排毒内容;压力咨商，身体排毒一同精力排毒;每日冥想和瑜伽促进气血活动;素食餐食彻底洁净肠胃。
运动排毒法：现代都市人因缺少运动，体内的经气运转不畅而导致毒素积累。你能够在休假村及周边的竹林和麦田中进行慢跑、骑行、运动瑜伽，使血液循环增快，让毒素顺畅排出体外。
深睡觉排毒法：在清迈的山沟中，有极好的睡觉环境，白日适度的运动和按摩，瑜伽和冥想，天黑的微风和虫鸣，都能够协助进入深度睡觉。让肝胆脾肺得到充沛歇息，然后排出毒素，能够进步人体免疫力。
深呼吸排毒法：在新鲜的空气中学习做深呼吸或腹式呼吸，协助加速体内废弃物的代谢，净化血液。大口呼吸新鲜空气，为饱尝雾霾之苦的肺部做一次大扫除。
按摩排毒法：泰式按摩经过拉伸技能，可增加身体的灵敏，舒缓身体的生硬和紧张状况，加速血液循环和淋巴液疏通，然后使体内有毒废物易于冲刷出去。泰式Ampuku腹部按摩增强肠道功用，促进内脏器官散瘀，是简略有用的消化道疏通办法。经过扫除宿便而削减毒素的损害，缩短毒素在血液中的阻滞，增强推陈出新，改进皮肤状况，改进心脏的紧张状况。
饮食排毒法：毒素来历的另一大部分，来自咱们食入或许吸入的化学物质。饮食排毒意图是协助咱们净化肠胃。定时整理肠道内的废物与固执宿便，顺畅协助松懈的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。鲜果汁和不经煮炒的鲜菜是人体内的“清洁剂”，将积累在细胞中的毒素溶解，再经过排泄体系排出体外。
发汗排毒法：泰式草药熏蒸浴或桑拿浴，能加速推陈出新、排毒养颜。经过熏蒸发汗办法，让毒素随汗液排出体外。
忌讳
孕妈妈，哺乳期女人，严峻偏瘦者，近期做过手术或行将进行手术者，极度情感压抑或抑郁症患者不宜参与。
排毒前的预备
主张预清洁，使身体做好排毒预备。主张多吃生食（沙拉、生果等），饮用纤维多的蔬菜汁或果汁，多喝水。防止进食高脂肪、蛋白质，和白面包、糖等精加工的食物，酒、咖啡和软饮料也要防止饮用。
品种（依个人需求挑选住宿类型）
1.“三天出尘”：2.5天排毒套餐（2晚住宿）
2.“特殊排毒”：3.5 天 Gentele Fasting 排毒套餐（4晚住宿）
“三天出尘”套餐
2.5天排毒项目和瑜伽、按摩项目
60分钟冥想课程
3种特制排毒饮品
肠疗排毒和服用特制草本养分药品
2款肝部排毒饮品
2份特制蔬菜汤
1份椰子汁或胡萝卜汁
90分钟瑜伽课程
60分钟Ampuku腹部按摩
“特殊排毒”套餐
3.5天预排毒、排毒项目及按摩项目
预排毒（仅榜首天）
60分钟冥想课程
3种特制排毒饮品
肠疗排毒和服用特制草本养分药品
2款肝部排毒饮品
2份特制蔬菜汤
1份椰子汁或胡萝卜汁
60分钟Ampuku腹部按摩
排毒进程
全身心排毒阶段，能够整理身体各个器官的废物和累积的心情废物，是一种十分好的防备和医治慢性病的办法。
1.“预清洁”
两天预清洁（pre-clean）。办法就是在正式开端排毒的前2～3天，坚持每天进食有机蔬果和生食，以求在正式排毒开端时，身体能有一个更好状况和酸碱平衡。
泰国清迈温泉休假酒店（The Spa Resort Chiang Mai）有自己的有机农场，餐厅运用的蔬果都是农场自种的，不光有机而且极端新鲜，而且专门有为排毒顾客供给的餐单，所以看起来不幸的蔬果餐，吃起来口感真不错。
2.正式排毒
正式排毒榜首天，醒来榜首件事，测验身体酸碱度，医师会给具体的日程表，包含每天朝晨的瑜伽冥想、3次的排毒饮料、5次的养分胶囊、N次各种有机果汁菜汤的补给，以及每日一次的灌肠。
每天早晨7点钟之前，要到排毒中心喝下一大杯由鲜榨有机果汁和膳食纤维配兑的排毒饮料以及一大杯水。随后就会到山顶的瑜伽棚开端每天的瑜伽冥想。冥想课程也是排毒阶段的重要部分，晨光微风里，在世外桃源般的清迈呼吸吐纳高含氧量的空气，舒展身体，放空心灵，很简略让人安静松弛到无所思虑。
8点30，吃榜首顿养分胶囊，内容首要是膳食纤维和维生素。之后每个小时都有不同的东西要喝。有滋味像煮带皮红薯的水相同却纯洁无杂质的蔬菜汤，辣椒、姜末和橙汁为首要成分的清肝果汁，甜美甘旨的鲜榨胡萝卜汁，和每天一只的新鲜椰子。
排毒期间全部的饮料和果汁都是由餐厅用最新鲜食材现做的，在排毒进程中坚持进食的健康和无污染是十分重要的，所以全部食材有必要有机。这也是为什么许多欧美人大老远跑到清迈来排毒的原因。有些果汁比方很辣的那种，还有整理其他内脏的成效，所以并不仅仅是为了制作饱腹感那么简略。
此外，每天睡前还会吃下一粒粉色的胶囊，最终半响还会喝下一罐益生菌饮料，首要意图是在每天的整理和冲刷之后依然坚持消化体系的菌群平衡。
3.怕“灌肠”？都是自己吓自己十分简略，操作简略，干洁净净，彻底没有任何不适。整个进程在自己的房间里就能够进行，自己就能够无障碍单独完结，之后新鲜鲜爽冲个澡，感觉真是由内而外的洁净。两天半的阶段，总共灌肠3次;3天半的阶段，总共灌肠4次，每一次都更有经历更娴熟，感触也更好。
值得一提的是，这儿灌肠用的不是任何药物制剂，而是用泰北自产咖啡豆煮出的新鲜咖啡，天然又无害。
4.重新认识愿望，感触身体排毒期间，你的最大的改变就是会对许多东西的感触彻底变了。
比方胃口。其实预清洁阶段还会有除了饥饿之外的胃口，反而正式排毒开端后，除了榜首天还有点想要吃甜点和肉食的愿望，之后每天，对食物的巴望继续削弱，最终连眼前的饭菜也不太有爱好了。到后来，静静捧着自己的果汁就会觉得挺满意，对着大鱼大肉还会生出一股厌烦。可见愿望是不能够经过满意来消减的，越是满意越是旺盛，反而控制才或许削减愿望。
比方担负。无所事事的在美景天光中晃悠了几天，辟谷轻身，日益精瘦，这种状况让远远近近累积的压力跟着脂肪慢慢消散了，愿望的消让步心里的许多担负跟着身体的担负一同越来越轻远。走路轻盈，心里也轻盈了。
比方身体。如同自己的心从来没有离自己的身体这样近过，许多似乎麻痹了好久的部分都开端鲜活起来，这种感觉居然是发生在每天都没什么力气的状况下，会让人高兴不已。
原先或许你仅仅想要忍饥挨饿减瘦身，到了后来现已不在意自己究竟瘦了没有，瘦了多少。无需称量，早晨掬水洗脸时，从手指对脸庞的触感中你都能知道自己现已无可争议的瘦了。浮肿、痘痘会全都衰退，连身上一处良久没好的过敏也都或许康复了。
排毒后——有头有尾
排毒完毕，还需求与排毒时刻持平的“康复期”，这意味着，完毕后的3天，仍旧要遵从和“预清洁”差不多的健康饮食要求。
这个初冬，放下全部，我感到身心从未有过的轻松。设想过一百次一场说走就走的身心排毒游览，总算在想榜首百零一次，完成了。
自助游览动身前的必备功课
小伙伴
小伙伴的质量和人数直接影响游览质量。一个人独行就不触及这一点，假如你想享用自在还一同想尽量削减游览本钱，那组成一个4～8人团是个不错的挑选，一定要挑选与魂灵有交集的小伙伴。
护照和签证
1. 预备自己身份证、户口本、护照相片到当地公安局出入境管理科处理，大约十五天后就能拿到护照。能够直接去大使馆办，但较费事，主张直接经过游览社和淘宝代理。
2.动身前能够在国内的中国银行兑换泰铢，汇率大约为1∶4.66，但泰铢归于小币种，中国银行常常没有。
交通
北京、上海、广州、成都等许多城市都有直飞清迈的航班。这样的游览，不引荐其他交通办法，想要越多优惠越要尽量提早预订机票，挑选一个最近的城市，一个最适合的时刻，直奔清迈，是最合适的。
排毒预备
带上瑜伽服、运动服、舒适宽松的棉质上衣裤子，和一颗神往安静舒畅的心。
即便去过泰国N遍也要留神的当地习俗
1.泰国是个盛行给小费的国家，假如情愿，无妨预备一些20B的纸钞。把硬币当作小费付被视作不尊重，一般只给乞丐硬币。
2.记住带一条长裤和一双不露脚趾的鞋子，由于在一些崇高庄重的景点，凉鞋和短裤是被回绝的。最好预备一件长袖，薄的针织衫或许卫衣之类的，许多场合空调会很冷。
3.坐租借的话，一定要上车就问司机是否“by metre”，泰国的租借不是打表的。
4.其他不许摸头、不许用脚指东西等根本习俗，清迈酒店里的人会提示你。
